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5.17世界高血壓日一圖讀懂您的血壓

2017-05-19 09:16 來源:湘潭市中心血站 編輯:李溪 [評論][投訴][發帖][投稿]

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今天(5月17日)是第13個世界高血壓日,主題是“知曉您的血壓”。據有關統計數據表明,中國高血壓的知曉率低,僅有50%。專家指出:近年來,號稱“無形殺手”的高血壓呈現高發病率和年輕化趨勢,而這樣的趨勢主要是生活方式不健康和自身健康意識不足導致的。

每3人中就有1人高血壓

 對于高血壓大家都不陌生了,特別是中老年人士,普遍都存在血壓高的情況。數據顯示,我國高血壓患者人數已突破3.5億,每3名成人中就有1人患高血壓。目前,高血壓已成為危害國民身體健康的頭號殺手,由高血壓造成的相關并發癥如冠心病、腦血管意外等給社會和家庭造成了巨大的經濟負擔。

       小編帶你一圖讀懂您的血壓。



 

高血壓知曉率僅有50%

現代生活節奏快,年輕人壓力大,又不愛運動,對健康的關注度很低,因此,高血壓患病情況明顯呈現年輕化。除了發病呈現年輕化外,患者對高血壓的知曉率也低,據有關統計數據表明,在中國,高血壓的知曉率僅有50%,農村更低,而國際上部分國家高血壓的知曉率已超過75%。

不良生活習慣影響大

隨著研究的深入,我們發現,高血壓與吸煙、飲酒、高脂、高鹽飲食、身體活動不足、超重和肥胖等因素息息相關。男性在這些不良生活方式方面更嚴重,應酬多,壓力大,煙酒不離手,還經常加班熬夜,這些因素都大大提高了高血壓的發病率和年輕化。

預防高血壓,從生活做起

俗話說得好:邁開腿,管住嘴。預防血壓高首先是平衡膳食,避免肥胖。飲食規律、適量、清淡,少吃動物脂肪和內臟,多吃水果和蔬菜。零食、甜食、油炸食品等盡量不吃,吃飯速度不要過快,不要吃太咸,建議每天的食鹽攝入量以不超過6克為宜。
其次,要勞逸結合,進行有規律的運動,特別是有氧運動每天至少要做20至60分鐘,如散步、慢跑、游泳、太極拳等。再者,學會放松,避免激動,保持心情愉悅。

健康專家建議,除了調整飲食習慣之外,一定要了解自己的血壓水平,不論是中老年人還是年輕人,都應盡量定期測量自己的血壓,千萬不要以為沒有癥狀就沒事,以免錯過了最佳的調理時間。

 

 

(本文轉自健康湘潭和青島市中心血站)

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關鍵詞: 高血壓 血壓 世界
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